Reisekrankheit: So schützen Sie sich und was tun bei gesundheitlichen Problemen im Urlaub?

Reisen ins Ausland können aufregend und lohnend sein, bringen aber auch einige gesundheitliche Risiken mit sich. Reisekrankheit kann selbst den schönsten Urlaub ruinieren. Daher ist es wichtig, vorbereitet zu sein und zu wissen, wie man sich schützt und was zu tun ist, wenn gesundheitliche Probleme auftreten. In diesem Blog erhalten Sie nützliche Ratschläge zur Reisevorbereitung, darunter Informationen zu Impfungen, Vorbeugung von Reisefieber und Tipps für die Reiseapotheke.

1. Impfung

Vor einer Auslandsreise ist es wichtig, sich zu informieren, ob bestimmte Impfungen erforderlich sind:

• Konsultieren Sie einen Spezialisten: Besuchen Sie Ihren Arzt oder eine spezialisierte Reiseklinik, um sich über die notwendigen Impfungen für Ihr Reiseziel beraten zu lassen.
• Grundimpfungen: Impfungen gegen Hepatitis A und B, Tetanus, Diphtherie, Keuchhusten und andere häufige Erkrankungen können notwendig sein.
• Spezielle Impfungen: In bestimmten Teilen der Welt können Impfungen gegen Gelbfieber, Typhus, Japanische Enzephalitis und andere exotische Krankheiten erforderlich sein.

2. Vorbeugende Maßnahmen

Vorbeugung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Reisekrankheit:

• Achten Sie auf Hygiene: Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel.
• Trinken Sie sauberes Wasser: Trinken Sie kein Leitungswasser, es sei denn, es ist garantiert trinkbar. Verwenden Sie Flaschenwasser oder kochen Sie Wasser vor dem Trinken ab.
• Seien Sie vorsichtig beim Essen: Vermeiden Sie rohe oder nicht durchgegarte Lebensmittel, insbesondere Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Essen Sie nur in renommierten Restaurants und meiden Sie Straßenessen, es sei denn, Sie sind sich der Hygienestandards sicher.

3. Vorbeugung von Reisefieber (Jetlag)

Reisefieber ist ein häufiges Problem bei Reisen über Zeitzonen hinweg. Hier sind Tipps, um es zu minimieren:

• Allmähliche Akklimatisierung: Passen Sie Ihren Schlafrhythmus wenn möglich vor der Abreise an die Zeitzone Ihres Reiseziels an.
• Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie während des Fluges viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese die Dehydrierung verschlimmern können.
• Licht und Schlaf: Versuchen Sie, nach Ihrer Ankunft Zeit im Tageslicht zu verbringen und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein, damit Sie sich schneller an die neue Zeitzone gewöhnen können.

4. Reiseapotheke

Eine gut ausgestattete Reiseapotheke ist für die Bewältigung gesundheitlicher Probleme unterwegs unerlässlich. Hier sind einige Produkte, die nützlich sein können:

• Grundlegende Medikamente: Schmerzmittel (Ibuprofen, Paracetamol), Mittel gegen Durchfall (Loperamid), Medikamente gegen Allergien (Antihistaminika), Insektenschutzmittel und Salben gegen Verbrennungen und Stiche.
• Master Balm: Dieses Gel ist ideal zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen nach einem anstrengenden Reise- oder Wandertag.
• Psorisoft-Balsam: Ideal zur Beruhigung gereizter Haut und zur Linderung von Juckreiz, was bei allergischen Reaktionen oder nach Insektenstichen hilfreich sein kann.
• Bandagen und Verbände: Sterile Bandagen, Pflaster, elastische Binden, antiseptische Tücher und Desinfektionsspray.
• Persönliche Medikamente: Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie für die Dauer Ihres Aufenthaltes genügend Vorräte dabei haben, einschließlich Ersatzdosen für den Fall, dass Ihr Gepäck verloren geht oder verspätet ankommt.
• Medizinische Dokumente: Führen Sie eine Kopie Ihrer Krankenakte und Medikamentenrezepte mit sich, insbesondere wenn Sie in Länder reisen, in denen für manche Medikamente möglicherweise Vorschriften gelten.

5. Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel können für die Gesundheit auf Reisen hilfreich sein:

• Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und bekämpft Infektionen.
• Omega 3: Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen reduzieren und die allgemeine Gesundheit fördern.
• Multivitamine: Eine umfassende Ergänzung, die sicherstellt, dass Sie während Ihres Urlaubs genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.

6. Was tun bei gesundheitlichen Problemen im Urlaub

Sollten während des Urlaubs gesundheitliche Probleme auftreten, ist es wichtig zu wissen, was zu tun ist:

• Suchen Sie medizinische Hilfe auf: Wenn Sie ein ernstes gesundheitliches Problem haben, zögern Sie nicht, Ihren örtlichen Arzt oder Ihr Krankenhaus zu kontaktieren. Informieren Sie sich vor Ihrer Reise über die örtlichen medizinischen Einrichtungen.
• Nutzen Sie eine Reiseversicherung: Stellen Sie sicher, dass Sie eine gültige Reiseversicherung haben, die medizinische Kosten im Ausland abdeckt. Nehmen Sie die Kontaktdaten der Versicherungsgesellschaft und die erforderlichen Dokumente mit.
• Nachbehandlung.

Reisen ins Ausland bringen viele Erlebnisse, aber auch einige gesundheitliche Risiken mit sich. Eine gute Vorbereitung, Vorsorge und eine gut ausgestattete Reiseapotheke können das Risiko einer Reisekrankheit deutlich senken und dafür sorgen, dass Sie Ihren Urlaub in vollen Zügen genießen können. Denken Sie daran, sich immer über die Gesundheitsempfehlungen für Ihr Reiseziel zu informieren und auf unerwartete Situationen vorbereitet zu sein. Gute und gesunde Reise!